Durante más de una semana se sintieron muy miserables, como si nunca pudieran correr como antes.
Para algunos, duró más de tres semanas. Fue uno de los acontecimientos más extraños en el Maratón de la Ciudad de Nueva York de esta semana, un mal acto de equilibrio entre recuperación y entrenamiento, entre descanso y preparación, entre la concentración que requiere una de las pruebas más duras del deporte y el descanso mental que se debe hacer. ser Síguelo o volverá completamente locos incluso a los mejores corredores del mundo.
Así han sido las últimas 10 o 12 semanas para varios corredores que intentaron competir en el maratón olímpico en agosto y luego correr la versión de Nueva York el primer domingo de noviembre. Es el tipo de tarea que puede poner a prueba la confianza incluso de los mejores entre los mejores.
“Estoy muy emocionada y a veces me preocupa el resultado”, dijo Helen Obi, campeona defensora en Nueva York y medallista de bronce en París.
Obiri, una keniana apodada “Reina Helena”, debería ver algunas caras familiares el domingo por la mañana en la línea de salida en el lado de Staten Island del puente Verrazano-Narrows. La estadounidense Dakota Lindworm, que acabó 12ª en la carrera olímpica femenina, estará en la línea de salida a pesar de que se casó el domingo y está probando su nuevo apellido, Popen.
También lo harán los compañeros de equipo de Popen, Conner Mantz y Clayton Young, quienes terminaron octavo y noveno en París, respectivamente. Competirán contra los medallistas de oro y plata de París, Tamirat Tola de Etiopía y Bashir Abdi de Bélgica.
Pagar las tarifas de aparición de cinco y seis cifras que pueden obtener los atletas olímpicos es una gran tentación.
“Sólo quiero celebrar este estado físico”, dijo Young a fines del mes pasado.
De hecho, Pophn y Mantz lideraron sus carreras en las secciones intermedias antes de que el grupo líder alcanzara un ritmo demasiado alto para sus presupuestos. Ahora llegan al maratón más grande del mundo con grandes esperanzas y una gran dosis de curiosidad, porque nunca antes habían hecho algo así, al menos en un escenario tan grande.
Pueden llegar a Manhattan en 16 millas, escuchar el rugido de la multitud local y crecer en su fe cuando recientemente abordaron un desafiante recorrido olímpico con una serie de colinas accidentadas en las millas intermedias a las afueras de París.
O podrían llegar allí y darse cuenta de que no les queda nada en pie. Solo un corredor ganó los maratones de los Juegos Olímpicos de verano y de Nueva York en el otoño: el keniano Perez Jepchirchir en 2021. Tola podría tener una buena oportunidad de terminar segundo. Ganó en Nueva York el año pasado y el jueves dijo que se tomó un mes de descanso después de su victoria olímpica. Antes de llegar a Nueva York, tuvo un día de entrenamiento muy intenso: una carrera de 24 millas por la mañana y otra de 8 millas por la tarde.
En general, los corredores de maratón son bastante rápidos. Se apegan a sus rutinas de entrenamiento probadas y comprobadas. La preparación para un maratón suele implicar entre 12 y 16 semanas de entrenamiento intenso que incluye una combinación de carreras más duras y cortas y carreras más largas y lentas.
A veces, estas carreras más cortas y difíciles ocurren en la mitad o al final de carreras más largas. Alcanza un máximo de 130 a 160 millas durante largas semanas de entrenamiento. Si todo va según lo planeado, durarán algunas semanas antes de asentarse y disminuir a medida que se acerca la carrera.
En la mayoría de los casos, los corredores comienzan estos ciclos en sus niveles básicos de condición física y salud, en lugar de inmediatamente después de la carrera más intensa de su carrera. Los maratones olímpicos se celebraron el fin de semana del 10 de agosto. Cuando los atletas olímpicos estuvieron listos para volver al trabajo, solo faltaban nueve semanas para su siguiente maratón, aunque en realidad ocho, ya que hay poco tiempo para prepararse para la final. semana
Un grupo de corredoras, incluida la eventual ganadora Helen Obi, en el maratón olímpico femenino el 11 de agosto. (Ulrik Pedersen/DeFodi Images vía Getty Images)
Esto ha generado matemáticas complejas, improvisación y un poco de psicología para algunos de los mejores entrenadores de los últimos meses.
“Físicamente, se ha recuperado mejor que nunca”, dijo Dathan Ritzenhein, entrenador de Obi en On Athletics en Boulder, Colorado, un paraíso para los corredores de fondo de clase mundial. “Mentalmente fue más difícil y en poco tiempo volvió a afrontar una carrera dura”.
A Obi le encanta Nueva York. Es su carrera favorita: el ruido, las multitudes, la belleza de Central Park. No se lo perdería.
Ser parte de un equipo aquí ha sido útil para Obi, dijeron tanto él como Ritzenhein, especialmente uno que es tan cohesivo como el equipo On. Algunos atletas comparten poco más allá del logotipo del calzado en sus equipos de carrera. Alrededor de una docena de corredores de la OAC actúan como si fueran parte de un equipo de baloncesto o fútbol.
Los ejercicios y otras sesiones de entrenamiento se realizan en horarios programados. Los miembros del equipo son responsables ante sí mismos y ante los demás. En el caso de Obi, eso significó que sus compañeros de equipo y entrenadores estaban igualmente ansiosos por llevarlo a la línea titular en Nueva York, si no más.
Estaba físicamente preparado para empezar a entrenar de nuevo a principios de septiembre, pero incluso cuando está completamente sano, entrenar para un maratón puede ser un proceso largo y solitario. Obi obtuvo el impulso mental que necesitaba de su compañero de equipo Joe Klecker, finalista de los 10.000 metros en los Juegos Olímpicos de Tokio, que se recupera de un desgarro en el tendón de la corva. Klecker estaba haciendo muchos de los ejercicios de Obi con él allí.
“Son como mi familia”, dijo Obi sobre su equipo. “Siempre han estado ahí para mí”.
Los jóvenes nunca tienen que buscar muy lejos para encontrar una empresa de liderazgo. Su mejor amigo y compañero de enseñanza es Mantz, quien era su compañero de cuarto en Brigham Young. Esto no quiere decir que ninguno de los dos viviera lo post-París de la misma manera.
Mantz dijo que se siente listo para regresar a trabajar en una semana. El joven sabía que prepararse para Nueva York era algo en lo que debía concentrarse, pero la mitad de su cerebro pensaba que acababa de correr 44 segundos por debajo de su mejor marca personal en un recorrido mucho más difícil. .
La carrera requirió cada gramo de su energía mental, especialmente después de la olla a presión del maratón de Pruebas Olímpicas en febrero, que fue una experiencia similar. Si iba a ir a Nueva York, tenía que encontrar la manera de darse un respiro.
“Tuve que cambiar mi forma de pensar y renunciar a todas las cosas de precisión”, dijo. “Sólo me concentré en las partes principales del entrenamiento: la distancia, el sueño y la alimentación”.
No le preocupaba si a veces sentía que simplemente estaba siguiendo los movimientos. Si sentía que necesitaba sesiones de sauna que pudieran ayudarle a resistir y recuperarse, o correr cuesta arriba o hacer ejercicios de visualización y meditación que se convirtieron en parte de su entrenamiento, lo hizo.
Su dieta, plan de carrera, ejercicios de rango de movimiento y cada sesión de fisioterapia a la que asistió no lo hicieron. Si quería dulces, comía dulces, aunque intentaba comer dulces caseros, no procesados.
“Hay una descompresión mental cuando comes una galleta o un helado”, dijo.
¡Amén a eso!
Dakota Lindwurm (ahora Popech) corre en el maratón olímpico femenino el 11 de agosto frente al Palacio de Versalles. Competirá en Nueva York el domingo. (Christian Petersen/Getty Images)
Pophn dijo que después de regresar a casa, se encontró repitiendo en su cabeza la carrera de París. ¿Hubo algo que podría haber hecho entre los 10 primeros en lugar del 12º? Asumió el mando cerca de Versalles, pero luego no fue con los líderes porque el gobernador de su país le dijo que era demasiado pronto.
¿Y si ella fuera con ellos?
“Cualquiera que fuera el resultado, probablemente quería más”, dijo.
Menos mal que tenía otra carrera en la que concentrarse. Para ella, salir de los Juegos Olímpicos y correr en Nueva York fue lo más emblemático que jamás haya hecho un atleta olímpico estadounidense.
Su maltrecho cuádriceps pensaba lo contrario. Se tomó una semana completa de descanso y viajó al sur de Francia en busca de algunos “mares vitamínicos” en el Mediterráneo. Pero todavía fue doloroso en el primer período después de eso. Incluso a principios de septiembre, estaba reduciendo kilómetros de entrenamiento.
Después de eso, comenzó a agregar 15 millas por semana a su total de millas. Llegó a 130 a mediados de octubre. Completó un entrenamiento que pasó de ocho minutos a su ritmo de carrera a dos minutos a 30 segundos más lento y lo repitió durante 90 minutos. Recientemente corrió 28 millas en 6:05.
Ya ha dado un giro rápido antes, corriendo el maratón de Boston a mediados de abril y el maratón de su abuela en Minnesota en junio, aunque cree que esos recorridos son más montañosos y accidentados que París y Nueva York.
“El trabajo que hice para llegar a París dará sus frutos”, dijo Popen.
Mantz cree que el trabajo que hizo en París podría dar sus frutos, a pesar de que ha tenido algunos dolores desde los Juegos Olímpicos. Él cree que los muchos kilómetros con zapatillas de carreras fueron la causa. Descansó durante tres días y se encontraba prácticamente bien.
A diferencia de algunos de sus rivales, ha corrido tan cerca que siente que puede tener una ventaja psicológica. A veces, si lleva cuatro o seis meses corriendo durante el periodo habitual de dos maratones al año, puede sentirse plano. Ahora no.
“Ya he entrenado para un maratón”, dijo. “Está en mi mente”.
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El ex líder del maratón de Nueva York se ha limpiado en su deporte. Ahora está reconstruyendo
(Foto superior de los corredores, incluido el estadounidense Clayton Young, en el maratón olímpico masculino en París el 10 de agosto: Ulrik Pedersen/DeFody Images vía Getty Images)
