Detalles que muchos estudios demuestran hacer ejercicio en días estresantes
Quienes viven con una agenda ocupada pueden sentirse estresados en determinadas situaciones, como sobrecarga de trabajo o conflictos en las relaciones. Por eso, la solución puede estar en el deporte, y de esta manera la directora técnica de Cia Athletica, Mónica Márquez, menciona deportes que combaten el estrés.
Conoce los deportes que combaten el estrés
“Actividades como caminar, estiramientos, yoga, pilates, entrenamiento con pesas, natación y lucha tienden a aliviar el estrés en la vida cotidiana. Además, estas actividades liberan las hormonas ‘felices’: endorfinas, serotonina, dopamina y oxitocina, lo que afecta ellos, tiene un efecto positivo en el organismo, mejora el estado de ánimo y la sensación de bienestar”, garantiza Mônica.
Otro aspecto interesante de practicar estas actividades para combatir el estrés es que el esfuerzo y concentración necesarios para realizar los movimientos requiere de mucha energía.
La mente debe centrarse en los movimientos, lo que ayuda a reducir el estrés durante la actividad física. Eliminar la tensión muscular, relajar y estirar los músculos también ayuda a mejorar la oxigenación”, concluyó el especialista.
Apoyo nutricional en la lucha contra el estrés
El “vínculo” entre nutrición y salud mental es un área de estudio que ha recibido considerable atención por parte de los expertos. En otras palabras, investigaciones recientes muestran que la nutrición tiene un impacto significativo en la salud física y el bienestar emocional.
“Existe un vínculo directo entre la calidad de los alimentos y la salud del cerebro. Los alimentos ricos en nutrientes, como vitaminas, minerales y ácidos grasos omega-3, ayudan a proteger el cerebro. Además, promueven una buena función cognitiva”, afirmó el nutricionista. Taynara Gottardi.
Una última palabra
Tainara también recomienda comer frutas, verduras, frijoles, cereales integrales, proteínas magras, probióticos y fibra. “Invierta en una dieta rica en nutrientes y evite comer en exceso. La comida es una herramienta poderosa para el cuerpo y la mente”, concluyó la nutricionista.
